1週間に60分の運動で、効率よく脂肪を燃やせたダイエット方法

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オーストラリアの研究チームが、ほんの少しの運動で効率よく脂肪を燃やすエクササイズが見つかったと報告しています。

方法としては、1週間に3回、20分間エアロバイクをこぐ運動を12週間続けました。一定のペースではなく、8秒間を全力で、続く12秒間はゆっくり漕ぐというのを繰り返しました。1週間に合計60分だけ運動するこの方法で、5～7時間ジョギングするのと同じくらい体重が減ったそうです。

この調査結果にもあるようにインターバルを取って運動するという方法は効果的なようですね。普段の生活に負担にならないよう、効率的にダイエットしたいという方は是非参考にしてみてください。